co zjesc

[...] więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym razem taki podzial jest troche dziwny..lepiej jako 6 zjesc 150-200g twarogu i bedzie ok. Teraz przejdzmy do sedna sprawy...moim zdaniem waro bedzie zainwestowac w ZMA czy to zwykłe czy też apteczne ZHA, poszczegolne skladniki [...]

demolub Współczuje.Co do pleców też niby mam skrzywienie boczne ale jakoś sam sie wystrzelałem i przeszło.Nie boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

[...] bo zacząłem jej używać także. Fistaszki chciałem jako uzupełnienie tłuszczów, 50g nie dużo, a 25g tłuszczów wejdzie. A orzechy laskowe można jako stały element zjesc w międzyczasie? Jogurt naturalny niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z owocami wejdzie. A jakie owoce bys polecił z jogurtem? Czy [...]

no jakies tam mam nie male bo cwicze juz ponad 2 lata ;) czyli na kolacje tzw. po treningu zjesc pol worka ryzu czy kaszy z mieskiem tak ?? bo do tej pory jadlam banana a potem ok 20 pilam caseine ktora kocham nad zycie jest taka pyszna :) musze skontruowac sobie miske chociaz ta co dzisiaj dodalam gdzie jest ponad 1800 kcal jest nieco zawyzona. [...]

no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38

Ale ja wstaje o 6.30 rano, a ide spac o 23. a pracuje w biurze, praca siedzącą, więc cieżko nie jeść mi co trzy godziny. ten banan to po silowni. Moze zjesc go razem z odzywka bialkowa i wtedy juz bez kolacji ? silownie koncze po 19. chyba ze banana na jablko zamienie ? Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-18 15:42:45

ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30. jem duży obiad koło 17:00. wyczytałem na necie, że przy tak późnej porze treningu, na posiłek przedtreningowy - koło 19:00 - zjeść tylko dwie kromki chleba razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu [...]

TO jak nie brakuje to ile po tym treningu mam zjeść normalny posiłek, bo zawsze kończyłem trening piłem i za 30-60min normalny posiłek. Ale przecież z tego co czytałem i słyszałem, to zawsze piło się szejka po treningu, dla regeneracji, uzupełnienia aminokwasów i aby szybciej przejść w stan anabolizmu ?? A np. filet dużej się trawi niż WPC lub [...]

Staram sie urozmaicać sobie jedzonko w miarę możliwości.. nie jest to napewno caly czas jalowy ryz z suchym filetem.. poprostu czuje sie najedzony full.. o dziwo zawsze mógłbym wtedy zjeść jeszcze coś słodkiego.. czego nie robie..(a przynajmniej staram sie) jak juz mnie przycisnie to troche gorzkiej czekolady lub taka troche "legumina" z wpc [...]

[...] mięsa ( w szczegolnosci sosu). Mam i piers i wołowine ale pustke w głowie. A czy dobrze wg Was,że zamienilam zwykły chleb na chrupki Sonko z błonnikiem? w jednej kromce jest 0.4 bialka, 0.1tłuszczu i 4.2 węglowodanów- 18 kcal wiec czuje ze moge zjesc wiecej przez co odrazu czuje sie szczesliwsza bo moge nalozyc wiecej ulubionej makreli :)

Witam, osobiście polecam Sport Factory - chodzę tam już prawie 9 miesięcy i naprawdę świetne warunki :) Przede wszystkim dobry sprzęt, którego jest stosunkowo DUŻO, mnóstwo bieżni, generalnie poza godzinami szczytu(bo wiadomo, że od 15 do 19 to na każdej siłce jest dużo ludzi) nie ma żadnych problemów i prawie na nic się nie czeka. Instruktorzy [...]

Lepiej zjesc z mikrofalowki niz nie zjesc w ogole nie majac czasu na przygotowanie. A co do szkodliwosci to sa rozne opinie na ten temat. Badan zadnych nie czytalem wiec nie wiem dokladnie, ale w duzych ilosciach na pewno nie beda zdrowe, podobnie jak siedzenie przy komputerze itp.

Na bardziej intensywną czyli jaką? :) Co do jedzenia to nigdy nie ważę tego co jem tylko tak na oko :) śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami [...]

Szczerze mówiąc nie spodobało mi się to że zarzuciłeś mi lenistwo bo leniwy nie jestem ale dzięki za to bo zmotywowałeś mnie do 3 godzin skrupulatnego studiowania forum. Znalazłem takie ćwiczenia ( proszę o pomoc w doborze odpowiednich bo takiej ilości nie dam rady ) Przypominam że posiadam jedynie hantle 10kg , ławeczkę , ekspander. a więc: [...]

DZIEŃ 6, SOBOTA, 13.02.2010 Dzień całkiem udany. Co prawda spałam długo - to chyba jeszcze resztki choroby, ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka [...]

Kolejną ściemą wydaje się być nieszkodliwość cholesterolu w diecie Cholesterolu zjeść się nie da, jego obecność w organizmie uzależniona jest od stanów zapalnych z jaką się boryka i zwalczanie go jest głupotą. Zresztą lepiej poczytać, http://nowadebata.pl/2011/06/30/5-powodow-zeby-nie-martwic-sie-poziomem-cholesterolu/ Esencja: „Na litość boską, [...]

Ciężki przypadek jeżeli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała wielostawowe odpadają, a wyjść na maszyny izolujące dane partie mięśniowe na siłownie nie możesz. Jedynie co mi przychodzi na myśl to rozwiązanie problemu z bólem kręgosłupa, a następnie wzięcie się za ćwiczenia, chyba, że chcesz inwestować w własne maszyny co jest drogim interesem. Co do [...]

Dzięki Obli . Jutro lecę po olejek kamforowy. Byłam dziś u ortopedy, poradził żebym odpuściła na trochę ćwiczenia na łydki bo obciążają moje uszkodzone ścięgno {{:-( Kazał odczekać dwa tygodnie. Może mogę to ćwiczenie jakoś zastąpić??:-? Trening z piłką + areo wykonane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3229166808414c9ca2579876713bd8fa.png Dziś pierwszy raz [...]